يعد القولون الجزء الأهم في الجهاز الهضمي، وللحفاظ على سلامته، وتجنيبه الأمراض، يجب أن تداوم على تناول الأغذية الصحية المناسبة للجهاز الهضمي والجسم عموماً.

1- الخضروات والفواكه: فهي تزود الجسم بالألياف الضرورية لتجنب الامساك وكذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة التى تحافظ على صحة خلايا القولون.

2- منتجات الألبان كالحليب والزبادي: لاحتوائها على المعينات الحيوية (البروبيوتك) والتى تحافظ على التوازن بين البكتيريا النافعة والبكتيريا الضاره في الأمعاء، وبالتالي تجنبنا الأمراض.

3- الحبوب الكاملة: لغنى الحبوب الكاملة بالألياف كالخضروات والفواكه فهي تساعد في تجنب حدوث الإمساك وبالتالي الحفاظ على صحة القولون وحمايته من الأمراض. وإذا أردت زيادة نسبة تناولك للألياف، يُوصى بزيادتها تدريجاً لأن الزيادة الكبيرة المفاجأة في كميتها  يمكن أن يسبب انسداد في الأمعاء مما يضر بالقولون عوضاً عن تحسين صحته.

4- الأسماك: لأن اللحوم الحمراء تحتوي على كمية كبيره من الدهون المشبعة التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون، لذلك تنصح الدراسات الطبية، كالتي نُشرت في المجلة الأمريكية للطب ومجلة المعهد الوطني للسرطان، باستبدال اللحوم الحمراء بالسمك وليس الدواجن، لأن السمك يلعب دوراً في التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون.