أغذية تقوي جهازك المناعي
تحفز العديد من الأغذية الجهاز المناعي وتحافظ على أداء وظيفته بشكل جيد وبالتالي تجنبك الإصابة بالأمراض.
ماذا عليك لو استفدت من التعرض للقليل من البرد لزيادة معدل حرق الدهون بدلا من الاستسلام لإغراء الأماكن الدافئة والتي قد تكون سببا في زيادة الوزن. هذا بالطبع إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم.
تشير عدة دراسات أجريت في السنوات الأخيرة إلى أن التعرض المنتظم للبرد الخفيف قد يكون وسيلة فعالة لمساعدتنا على فقدان الوزن فيما تسهم الأماكن الدافئة في زيادة محيط الخصر. ويرجع ذلك إلى أن الجو البارد يزيد من استهلاك طاقة الجسم الذي يعمل جاهداً للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية>
فالتعرض لدرجة حرارة منخفضة يؤدي لارتجاف الجسم مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية واستهلاك المزيد من الطاقة لتدفئة الجسم، علماً بأن الجسم ينفق خمس أضعاف الطاقة خلال الارتجاف مقارنة بالوضع الطبيعي.
فالتدريب المستمر للجسم على تحمل الجو البارد قد يساعد في الواقع على حرق السعرات الحرارية، ولكن يجب أن يكون ذلك جنبا الي جنب مع ممارسة التمارين الرياضية والتعود على نظام غذائي صحي.
