اتباع بعض العادات الصحية اليومية تحافظ على صحة القلب وتحميه وتجنبنا أمراضه المختلفة مثل تصلب الشرايين وتجعلنا نعيش حياة أكثر راحة وصحة ونشاط.

بعد قراءة هذا الموضوع يمكنك التعرف على مضادات الأكسدة ومصادرها، فوائد الثوم، فوائد البصل، وفوائد الزعتر.

1- عدم التدخين وتجنب التواجد حول المدخنين.

 2- الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الطبيعي وتجنب زيادة الوزن والسمنة.

3- ممارسة الرياضة بشكل دائم لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا أو لمدة ساعتين ونصف على الأقل أسبوعيا.

4- تقليل كمية الملح والسكر المتناولة يوميا وكذلك تقليل كمية الدهن خاصة الدهون المشبعة.

5- الحفاظ على مستويات طبيعية لضغط الدم والسكر والكولسترول في الجسم.

6- الحصول على قسط كاف من النوم يوميا والحفاظ على جودته.

7- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتنوع من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم قليلة الدهن ومصادر الاوميجا 3 كالأسماك والمكسرات.