فوائد الليمون وقيمته الغذائية
هل تساءلت يوماً عن فوائد الليمون غير نفعه لحالات البرد والتي يعرفها معظم الناس؟ هذه مقالة تتناول أهم فوائد الليمون وقيمته الغذائية.
نتعرف في هذه المقالة على فوائد الحرنكش. والحرنكش هو فاكهة صغيرة برتقالية اللون تزرع في المناطق الدافئة مثل جنوب إفريقيا وأمريكا الجنوبية وأمريكا الوسطى والهند والصين. وتتميز بطعمها اللاذع.
و ثمرة الحرنكش غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والحديد والألياف القابلة للذوبان. ويمكن أن تساعد في تعزيز المناعة والتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
يمكنك التعرف أيضاً على فوائد الميرمية و فوائدالرمان للصحة.
فوائد الحرنكش في تعزيز مناعة الجسم
يزخر الحرنكش بفيتامين ج (سي)، والذي يدعم مناعة الجسم ويحميه من الجذور الحرة. كما أن فيتامين ج مفيد للحفاظ على نضارة البشرة.
فوائد الحرنكش لصحة العينين
الحرنكش غني أيضًا بفيتامين أ الذي يحسن البصر وكذلك المناعة. و فيتامين أ مفيد للعيون، حيث يلعب دوراً في منع إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.
فوائد الحرنكش في التحكم في ارتفاع ضغط الدم
بسبب غنى الحرنكش بالمواد الكيميائية مثل البوليفينول والكاروتينات، يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم. وتعمل هذه المواد جنبًا إلى جنب مع ألياف البكتين القابلة للذوبان والتي تتوفر في الحرنكش على تقليل مستويات الكوليسترول الضار وبالتالي تعزز صحة القلب.
الحرنكش وقوة العظام
يحتوي الحرنكش على نسبة عالية من الكالسيوم والفوسفور ، مما يساعد في تقوية العظام. كما أنه يحتوي على نسبة جيدة من البكتين الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور. ويساعد ذلك في تقوية العظام ويساعد في حالات الروماتيزم والتهاب الجلد.
الحرنكش قد يفيد مرضى السكر
يحتوي الحرنكش على ألياف قابلة للذوبان مفيدة لمرضى السكري. والتي يمكن أن تكون مفيدة لمرضى السكري. فقد يساعد الحرنكش في خفض مستويات السكر في الدم. لذلك، إذا كنت مصابًا بمرض السكر، عليك استشارة طبيب السكر للتأكد من أنه لا يؤثر على مستويات السكر في الدم.
فوائد الحرنكش في فقدان الوزن
الحرنكش قليل الدهون والسعرات الحرارية، حيث أن حفنة منه تجعله وجبة خفيفة رائعة دون إضافة المزيد من السعرات الحرارية للجسم. ويمكن إضافته إلى سلطات الفواكه أو الخضار للإستفادة القصوى منه.
الحرنكش يسهل عملية الهضم
تلعب الألياف المتوفرة في الحرنكش دورًا مهمًا في إدارة عمليات الهضم داخل الجسم. لذلك فإنه من الجيد إضافته إلى النظام الغذائي. غير أن ألياف البكتين التي يحتوي عليها الحرنكش تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي، وتمنع الإمساك وتعمل أيضًا كملين.
الحرنكش له خصائص مضادة للالتهابات
نظرًا لتوفر مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة الأخرى في الحرنكش، فقد يساعد في بعض الاضطرابات مثل الربو.
الحرنكش قد يساعد في حالات البرد والإنفلونزا
الحرنكش غني بمضادات الأكسدة. لذلك فإنه يمكن أن يحميك من نزلات البرد والإنفلونزا. حيث يتم تناوله مع الشاي أو الماء الساخن مرتين على الأقل في اليوم.
