يشتهر البرتقال بمحتواه من فيتامين ج (سي)، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الخلايا من التلف. عدا عن فوائد البرتقال العظيمة لصحة القلب و محاربة الجراثيم و الالتهابات.

كما أن البرتقال يحتوي على مركبات تعزز الصحة تعرف بالفلافانون. و بينت أبحاث أن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الحمضيات تساعد في دعم الجسم وحمايتنا من بعض الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان. و يُعتقد أيضًا أن لها بعض الفوائد المضادة للالتهابات والفيروسات والميكروبات.

فوائد البرتقال

و البرتقال أيضًا مصدر جيد للألياف وفيتامينات ب وفيتامين أ و الكالسيوم و البوتاسيوم. ويُنصح بتناول البرتقال كاملاً بدلاً من تناول عصيره، وذلك لأن عصير البرتقال (حتى إن كان غير محلى) لا يحتوي على الألياف الموجودة في حبة البرتقال بأكملها. كما أن عصير البرتقال يحتوي على نسبة عالية من السكريات، لذلك تنصح المؤسسات الصحية و بشدة على تناول حبات البرتقال كاملة بدلاً من عصرها للحد من الأضرار التي قد يسببها العصير للأسنان.

ويحتوي قشر البرتقال على كميات أعلى من بعض العناصر الغذائية مقارنة باللب الداخلي. لذا فإن ادخال بشر البرتقال في بعض الوصفات يعزز من كمية المغذيات الصحية في أي وجبة.

و قد وجدت مراجعة حديثة لعدد من الدراسات أن تناول مكمل فيتامين ج (سي) في الوقت الذي يعاني فيه الشخص من نزلة برد ليس له أي تأثير على الشفاء منها.

فوائد البرتقال في خفض ضغط الدم

بينت دراسة  أن مركبًا مضادًا للأكسدة موجودًا في البرتقال يسمى هسبريدين، قد يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول. و أشارت هذه الدراسة أيضًا إلى أن تناول الحمضيات كجزء من نظام غذائي صحي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

فوائد البرتقال لصحة الجهاز الهضمي

البرتقالة المتوسطة الحجم توفر حوالي 3 جرامات من الألياف أي حوالي 12٪ من الحاجة اليومية. حيث تدعم الألياف الموجودة في البرتقال الجهاز الهضمي، وتساعد على تنظيم السكر في الدم ومستويات الأنسولين. كما أن الألياف تعزز الشعور بالامتلاء والشبع.

البرتقال غني بمضادات الأكسدة و الالتهابات

توفر مضادات الأكسدة و المعروفة بالفلافونويد المتوفرة في البرتقال فوائد مضادة للالتهابات، ومضادة للفيروسات، ومضادة للجراثيم. ويساعد ذلك على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي، ومن الآثار المدمرة للجذور الحرة. 

قد تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال أيضاً الصحة العقلية. فقد وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن زيادة تناول الفلافونويد قد يرتبط بانخفاض مخاطر الاكتئاب، خاصة بين النساء الأكبر سناً. و يرتبط تناول كميات كبيرة من الفلافونويد أيضًا بمنع زيادة الوزن وتقليل الدهون في الجسم.