هناك العديد من الأغذية التي تحفز الجهاز المناعي وتحافظ على أداء وظيفته بشكل جيد وبالتالي تجنبك الإصابة بالأمراض ومن أهمها:

1- الثوم: لأنه يحتوي على مركبات تمد الجسم بمضادات الأكسدة التي تحمي من الإصابة من الكثيرمن الأمراض.

2- البطاطا الحلوة: وذلك أنها غنية بالبيتا كاروتين وهو مركب يقوم الجسم بتحويله إلى فيتامين  “أ” والذي يقوي بدوره جهاز المناعة.

3- التوت البري بأنواعه: مضادات أكسدة قوية تحمي جهاز المناعة وتجنب الأمراض.

4- الجوز البرازيلي: لأنه غني بالبروتين والمغذيات الأخرى التي تساعد الجهاز المناعي على العمل بشكل جيد فيحمي من الالتهابات والاصابة بالانفلزنزا.

وهذه مجرد أمثلة والأسواق مليئة بالخضروات والفواكه الطازجة والمكسرات غير المملحة التي تفيد أجسادنا وتحسن من أحوالنا النفسية.